In questo Mese della Donna vogliamo regalarvi due routine di meno di quindici minuti per ringiovanire il vostro viso attraverso lo Yoga Facciale e la Terapia del Ghiaccio . Due routine di cura della pelle totalmente naturali e brevi, ideali da includere nella vita quotidiana per raggiungere con successo i nostri obiettivi.
Yoga facciale: 15 minuti al giorno per ringiovanire il tuo viso
1. Preparazione e respirazione (2 minuti):
Siediti in un posto tranquillo e fai 10 respiri profondi per rilassarti. Inspira profondamente attraverso il naso ed espira attraverso la bocca, molto lentamente.
Prendi il tuo rullo ISSHO ® e il gua sha ISSHO ® (o le tue mani se non hai le nostre mani ISSHO®) e preparati a iniziare la tua routine di cura della pelle .
2. Massaggio viso con rullo e Gua Sha ISSHO ® (3 minuti):
Utilizza il rullo Facial Yoga che preferisci per massaggiare delicatamente il viso, partendo dal centro del viso e muovendoti verso l'esterno e verso l'alto. Dedica almeno un minuto a ciascuna zona del viso, come guance , fronte e collo . Quando scegli il tuo rullo facciale e il tuo gua sha dovresti sapere che può essere fatto di diverse pietre semipreziose, a seconda dell'energia che stai cercando.
Tra gli altri, puoi scegliere l'Occhio di Tigre , che simboleggia fiducia e protezione; Giada bianca che è il simbolo di pace e armonia o ossidiana nota per liberare la negatività e promuovere la chiarezza mentale.
3. Massaggio della mascella con lo strumento ISSHO ® Gua Sha (3 minuti):
Applica un po' di olio o siero per il viso sulla mascella e usa lo strumento gua sha per massaggiarlo delicatamente. Trascorri almeno un minuto su ciascun lato della mascella, eseguendo movimenti verso l'alto dal mento alle orecchie.
4. Esercizio "O" con il rullo di giada (1 minuto):
Forma una "O" con le labbra e fai rotolare delicatamente il rullo di giada su di esse per circa un minuto. È importante rilassare l'intero viso per alleviare lo stress.
5. Stretching del collo ISSHO ® Gua Sha (3 minuti):
Usa il gua sha per massaggiare e allungare i muscoli del collo. Trascorri almeno un minuto su ciascun lato del collo, lavorando dalla base verso l'alto. Diversi studi scientifici come questo della Mayo Clinic hanno dimostrato che lo stretching dei muscoli aiuta a prevenire la comparsa delle rughe, poiché queste sono le cause delle rughe stesse .
6. Massaggio delle tempie e della fronte con il rullo di giada (2 minuti):
Usa il rullo di giada per massaggiare delicatamente le tempie e la fronte per circa due minuti. Questo aiuta ad ammorbidire le rughe di espressione del viso e a ringiovanirlo.
7. Completamento e respirazione (1 minuto):
Termina la routine prendendoti un momento per respirare profondamente e rilassarti completamente. Chiudi gli occhi e fai qualche respiro profondo per connetterti con il tuo corpo e la tua mente.
Come utilizzare il rullo facciale:
Come utilizzare la pietra Gua Sha:
Ice Therapy: un'altra terapia naturale per prendersi cura della pelle del viso.
La terapia del ghiaccio , insieme ad altre tecniche come lo Yoga facciale , è emersa come una tecnica benefica per migliorare la salute e l'aspetto della pelle. Impara una breve routine che puoi eseguire in soli quindici minuti.
1. Preparazione e respirazione (2 minuti):
Siediti in un posto comodo e respira profondamente per rilassarti. Preparate i palloncini di ghiaccio e tenete a portata di mano un asciugamano morbido per eliminare l'acqua in eccesso.
2. Massaggio viso con palloncini di ghiaccio (3 minuti):
Tieni una sfera di ghiaccio ISSHO ® in ciascuna mano e inizia a massaggiare delicatamente il viso. Effettuare movimenti circolari dal centro verso l'esterno, coprendo tutto il viso, evitando il contorno occhi. Dedica circa un minuto a ciascuna area, come guance, fronte e collo.
3. Massaggio della mascella e del mento (2 minuti):
Concentrarsi sulla linea della mascella e del mento , dove spesso si accumula la tensione . Massaggia queste aree con movimenti delicati verso l'alto con i palloncini di ghiaccio per circa un minuto su ciascun lato.
4. Stimolazione dei punti di pressione (2 minuti):
Usa i palloncini di ghiaccio per premere delicatamente i punti di pressione chiave sul tuo viso. Ciò include i punti vicino alle tempie , tra le sopracciglia e sulla linea della mascella . Mantieni la pressione per qualche secondo su ciascun punto prima di passare a quello successivo.
5. Rinfresca gli occhi e riduce il gonfiore (2 minuti):
Chiudi gli occhi e posiziona delicatamente i palloncini di ghiaccio sulle palpebre chiuse. Tenerli in posizione per alcuni secondi e poi muovere delicatamente i globi con movimenti circolari intorno agli occhi per ridurre il gonfiore e rinfrescare la zona .
6. Completamento e respirazione (1 minuto):
Termina la routine rimuovendo delicatamente le sfere di ghiaccio dal viso e prendendoti un momento per respirare profondamente e rilassarti completamente. Se lo desideri, puoi applicare la tua crema idratante preferita per sigillare l'umidità nella pelle.
Guarda in questo video come utilizzare i palloncini di ghiaccio:
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