Leggiamo spesso commenti sui social network di utenti che non credono allo Yoga facciale o che pensano che non funzioni per le persone anziane ed è per questo che oggi lo esamineremo in modo che tu capisca cos'è lo Yoga facciale e perché funziona.
Abbiamo già scritto diffusamente su cosa sia lo yoga facciale e sui suoi benefici. Ma riassumendo potremmo dire che si tratta di una pratica di esercizi specifici pensati per tonificare e rinforzare i muscoli del viso . Come lo yoga tradizionale del corpo, lo yoga del viso utilizza una serie di movimenti e pose, combinati con tecniche di respirazione, per migliorare la circolazione, ridurre la tensione e promuovere un aspetto più giovane e sano.
Lo Yoga facciale funziona davvero?
Qui saremo schietti, lo Yoga facciale funziona . Ma questa non è un’opinione parziale basata esclusivamente sull’esperienza personale ma è supportata da diversi studi scientifici che lo hanno dimostrato nel tempo.
Perché il viso si raggrinzisce?
Per prima cosa dobbiamo capire perché, con il passare del tempo, compaiono le rughe sul viso. Vale la pena notare che i muscoli facciali sotto la pelle del viso si contraggono regolarmente, in particolare l'orbicolare intorno agli occhi, che forma rughe visibili anche nei bambini. Con l’avanzare dell’età, la pelle perde elasticità a causa della diminuzione di collagene ed elastina. Il collagene, una proteina che tiene insieme i tessuti, e l'elastina, che mantiene elastica la pelle, diminuiscono nel tempo, causando cedimenti e rughe. L'esposizione al sole e il fumo accelerano questo processo, causando rughe premature.
Le rughe influenzano notevolmente la percezione dell’invecchiamento. Contrariamente a quanto si crede, le persone che sorridono molto possono apparire più anziane perché la contrazione ripetuta dei muscoli facciali accentua le rughe. Ciò è stato confermato in uno studio condotto in Giappone durante la pandemia, in cui le persone che indossavano maschere erano percepite come più anziane.
Per capirlo e misurarlo, il segreto del Botox è proprio la paralisi dei muscoli facciali impedendo ai nervi di inviare segnali, rendendo meno visibili le rughe d'espressione . Tuttavia, questo effetto è temporaneo.
Lo Yoga facciale ringiovanisce il viso
Gli esercizi facciali , anche se comportano contrazioni muscolari, non aggravano la situazione più di quanto facciano le normali espressioni facciali, poiché la pelle meno elastica non recupera facilmente il suo stato liscio iniziale. Ecco perché lo Yoga Facciale funziona a patto che una routine venga mantenuta nel tempo, questo è stato scientificamente provato.
Nel 2018, il prestigioso Journal of the American Medical Association (JAMA) - rivista medica peer-reviewed pubblicata settimanalmente dall'American Medical Association dal 1883 - ha pubblicato uno studio su donne tra i 40 e i 65 anni con rughe causate dal sole, al gruppo è stata impartita una formazione iniziale su come eseguire esercizi facciali con resistenza muscolare (contrazioni) e poi è stato loro insegnato un programma di esercizi facciali di 30 minuti che dovevano fare a casa ogni giorno per cinque mesi. Il risultato è stato un miglioramento dell'aspetto del viso dei volontari . Le foto prima e dopo hanno mostrato un aumento del tono nella parte superiore delle guance e trasformazioni in altre 18 caratteristiche del viso.
D'altro canto, i massaggi eseguiti nello Yoga Facciale possono rilassare i muscoli che contraiamo senza rendercene conto, come le sopracciglia o i muscoli intorno alla bocca. I muscoli tesi producono più rughe e rughe sulla pelle, mentre un viso rilassato appare più giovane.
In uno studio , effettuato nel 2023, è stato riscontrato in pazienti sottoposti a intervento chirurgico alle palpebre, sia superiori che inferiori, per eliminare borse e pelle in eccesso. Un curioso effetto collaterale di questa operazione era che non avevano più bisogno di alzare le sopracciglia per aprire gli occhi, cosa diventata necessaria con l'invecchiamento. Questo cambiamento ha fatto scomparire le rughe d'espressione sulla sua fronte.
Lo Yoga facciale può influenzare il nostro umore
Sappiamo già con certezza che lo Yoga facciale aiuta a ringiovanire il viso. Ma c’è anche chi va oltre spiegando come l’espressione facciale influisca sul nostro umore e sulla salute mentale. Nel 2018, in uno studio condotto dai dottori Okamoto R e Mizukami K. effettuato in Giappone, i partecipanti sono stati sottoposti a sessioni di esercizi facciali di 30 minuti due volte a settimana per un periodo di 12 settimane. Queste sessioni includevano tecniche di respirazione yogica, movimenti facciali ritmici, allungamenti muscolari e yoga facciale. I risultati dello studio hanno rivelato miglioramenti positivi nella salute mentale, nell’espressione facciale e nella forza muscolare della lingua.
Sebbene le prove in questo caso siano limitate, non possiamo escludere questi risultati. Dopotutto, lo stesso Charles Darwin ha scritto di questo argomento nel suo libro "L'espressione delle emozioni nell'uomo e negli animali", dove ha analizzato le principali azioni espressive nell'uomo e negli animali. Dalla sua analisi, ha identificato una serie di espressioni facciali che considerava universali, associate alla sofferenza, alla tenerezza, alla paura o alla vergogna.
In sintesi, lo Yoga Facciale funziona oppure no?
Dopo il percorso che abbiamo intrapreso, possiamo affermare che lo Yoga Facciale aiuta a ridurre le rughe e a ringiovanire il viso. Anche se i risultati si ottengono in pochi mesi, come hanno dimostrato diversi studi, è necessario mantenere una routine nel tempo. Allo stesso tempo, possiamo essere sicuri e tranquilli riguardo a qualcosa, non ha effetti negativi ed è naturale al 100%.
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