La práctica del yoga facial ha ganado popularidad debido a sus efectos positivos en la tonificación de los músculos faciales y la mejora de la apariencia de la piel. Esta rutina diaria de 15 minutos se centra en ejercicios simples y efectivos que pueden incorporarse fácilmente a tu día a día para obtener una piel más radiante y tonificada.
Paso 1: Preparación (2 minutos)
- Limpia tu rostro con un limpiador suave y aplica tu crema hidratante favorita.
- Realiza unas respiraciones profundas para relajarte y prepararte para la rutina.
Paso 2: Ejercicios de Calentamiento (3 minutos)
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Estiramiento del Cuello (1 minuto):
- Inclina la cabeza hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro.
- Sostén suavemente con la mano opuesta y siente el estiramiento en el cuello.
- Repite hacia el otro lado.
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Elevación de Cejas (1 minuto):
- Levanta las cejas lo más alto posible mientras mantienes los ojos abiertos.
- Relaja y repite varias veces para fortalecer los músculos de la frente.
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Sonrisa Amplia (1 minuto):
- Sonríe ampliamente mientras mantienes los labios cerrados.
- Siente cómo se activan los músculos de la mejilla y sostén la sonrisa durante unos segundos antes de relajar.
Paso 3: Ejercicios para Mejorar la Elasticidad (5 minutos)
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Masaje de Mandíbula (2 minutos):
- Con las yemas de los dedos, masajea suavemente la mandíbula en movimientos circulares.
- Asegúrate de llegar hasta las sienes para aliviar la tensión.
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Ejercicio de Beso al Cielo (3 minutos):
- Levanta la cabeza hacia el techo manteniendo los labios cerrados, como si fueras a dar un beso hacia arriba.
- Mantén la posición durante unos segundos y luego relaja.
Paso 4: Finalización y Masaje (5 minutos)
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Masaje con Rodillo Facial o Gua Sha (3 minutos):
- Utiliza el rodillo facial o la piedra Gua Sha que más te guste y te conecte, para masajear suavemente tu rostro. (En la sección APRENDE encontrarás videos de iniciación para aprender a masajear con los ISSHO®)
- Realiza movimientos ascendentes para estimular la circulación y reducir la hinchazón.
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Terapia de Frío con Globos de Hielo (2 minutos):
- Con la ayuda de los Globos de Hielo ISSHO® masajea suavemente tu rostro con movimientos circulares. (En la sección APRENDE encontrarás videos de iniciación para aprender a masajear con los ISSHO®)
- El frío ayuda a cerrar los poros y a tonificar la piel.
Conclusión
Esta rutina de yoga facial de 15 minutos puede incorporarse fácilmente a tu día y proporcionar beneficios duraderos para la salud y apariencia de tu piel. Combinada con una adecuada hidratación y una rutina de cuidado facial consistente, el yoga facial puede contribuir significativamente a una piel más tonificada y radiante.
Es una rutina muy simple, pero perfecta para entrar en contacto con el yoga facial. Si quieres saber más sobre rutinas y ejercicios, no dudes en suscribirte a nuestra Newsletter y seguirnos en nuestras redes sociales.