En este Mes de la Mujer te queremos dar dos rutinas de menos de quince minutos para rejuvenecer tu rostro a través del Yoga Facial y la Hieloterapia. Dos rutinas Skin Care totalmente naturales y breves ideales para incluir en tu día a día y poder cumplir nuestras metas con éxito.
Yoga Facial: 15 minutos al día para Rejuvenecer tu Rostro
1. Preparación y respiración (2 minutos):
Siéntate en un lugar tranquilo y realiza 10 respiraciones profundas para relajarte. Inspira profundamente por la nariz y expira por la boca, muy lentamente.
Toma tu rodillo ISSHO® y gua sha ISSHO® (o tus manos si no tienes nuestros ISSHO®) y prepárate para comenzar tu rutina de Skin Care.
2. Masaje facial con rodillo y Gua Sha ISSHO® (3 minutos):
Utiliza el rodillo para Yoga Facial de tu preferencia, para masajear suavemente tu rostro, comenzando desde el centro de la cara y moviéndote hacia afuera y hacia arriba. Dedica al menos un minuto a cada área del rostro, como las mejillas, la frente y el cuello. Cuando elijas tu rodillo facial y tu gua sha debes saber que puede ser de distintas piedras semipreciosas, acorde a la energía que busques.
Entre otras, puedes optar por Ojo de Tigre, que simboliza la confianza y protección; de Jade Blanco que es el símbolo de la paz y la armonía o de Obsidiana conocida para liberar la negatividad y promover la claridad mental.
3. Masaje de la mandíbula con la herramienta de gua sha ISSHO® (3 minutos):
Aplica un poco de aceite facial o suero en la mandíbula y utiliza la herramienta de gua sha para masajearla suavemente. Dedica al menos un minuto a cada lado de la mandíbula, realizando movimientos ascendentes desde el mentón hasta las orejas.
4. Ejercicio de la "O" con el rodillo de jade (1 minuto):
Forma una "O" con tus labios y rueda suavemente el rodillo de jade sobre ellos durante aproximadamente un minuto. Es importante la relajación de todo el rostro para alivianar el stress.
5. Estiramiento del cuello con gua sha ISSHO® (3 minutos):
Utiliza la gua sha para masajear y estirar los músculos del cuello. Dedica al menos un minuto a cada lado del cuello, trabajando desde la base hacia arriba. Diferentes estudios científicos como este de Mayo Clinic han demostrado que el estiramiento de los músculos ayuda a evitar la aparición de arrugas, ya que son estos, los causantes de las mismas arrugas.
6. Masaje de las sienes y la frente con el rodillo de jade (2 minutos):
Utiliza el rodillo de jade para masajear suavemente las sienes y la frente durante aproximadamente dos minutos. Esto ayuda a suavizar las líneas de expresión del rostro y rejuvenecerlo.
7. Finalización y respiración (1 minuto):
Termina la rutina tomando un momento para respirar profundamente y relajarte completamente. Cierra los ojos y toma algunas respiraciones profundas para conectar con tu cuerpo y tu mente.
Como usar el Rodillo Facial:
Como usar la Piedra Gua Sha:
Hielo Terapia: otra terapia natural de skin care para cuidar la piel de tu rostro.
La Hieloterapia, junto a otras técnicas como el Yoga Facial, ha emergido como una técnica beneficiosa para mejorar la salud y apariencia de la piel. Conoce una rutina breve que podrás realizar en sólo quince minutos.
1. Preparación y respiración (2 minutos):
Siéntate en un lugar cómodo y respira profundamente para relajarte. Prepara los globos de hielo y ten a mano una toalla suave para limpiar cualquier exceso de agua.
2. Masaje facial con los globos de hielo (3 minutos):
Sostén un globo de hielo ISSHO® en cada mano y comienza a masajear suavemente tu rostro. Realiza movimientos circulares desde el centro hacia afuera, cubriendo todo el rostro, evitando el área de los ojos. Dedica aproximadamente un minuto a cada área, como las mejillas, la frente y el cuello.
3. Masaje de la mandíbula y la línea del mentón (2 minutos):
Enfócate en la mandíbula y la línea del mentón, donde a menudo se acumula la tensión. Masajea estas áreas con movimientos suaves y ascendentes con los globos de hielo durante aproximadamente un minuto en cada lado.
4. Estimulación de los puntos de presión (2 minutos):
Utiliza los globos de hielo para presionar suavemente los puntos de presión clave en tu rostro. Esto incluye los puntos cerca de las sienes, en el entrecejo y en la línea de la mandíbula. Mantén la presión durante unos segundos en cada punto antes de pasar al siguiente.
5. Refrescar los ojos y reducir la hinchazón (2 minutos):
Cierra los ojos y coloca suavemente los globos de hielo sobre los párpados cerrados. Mantenlos en su lugar durante unos segundos y luego mueve suavemente los globos en movimientos circulares alrededor de los ojos para reducir la hinchazón y refrescar la zona.
6. Finalización y respiración (1 minuto):
Termina la rutina retirando suavemente los globos de hielo de tu rostro y tomando un momento para respirar profundamente y relajarte completamente. Si lo deseas, puedes aplicar tu crema hidratante favorita para sellar la humedad en tu piel.
Mira en este video como utilizar los Globos de Hielo:
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