La pratica dello yoga facciale ha guadagnato popolarità grazie ai suoi effetti positivi sulla tonificazione dei muscoli facciali e sul miglioramento dell'aspetto della pelle . Questa routine quotidiana di 15 minuti si concentra su esercizi semplici ed efficaci che possono essere facilmente incorporati nella tua vita quotidiana per una pelle più luminosa e tonica.
Passaggio 1: preparazione (2 minuti)
- Detergi il viso con un detergente delicato e applica la tua crema idratante preferita.
- Fai qualche respiro profondo per rilassarti e prepararti per la routine.
Fase 2: Esercizi di riscaldamento (3 minuti)
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Allungamento del collo (1 minuto):
- Inclina la testa da un lato, portando l'orecchio alla spalla.
- Tieni delicatamente con la mano opposta e senti l'allungamento del collo.
- Ripeti dall'altra parte.
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Lifting delle sopracciglia (1 minuto):
- Alza le sopracciglia il più in alto possibile mantenendo gli occhi aperti.
- Rilassati e ripeti più volte per rafforzare i muscoli della fronte.
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Ampio sorriso (1 minuto):
- Sorridi ampiamente mantenendo le labbra chiuse.
- Senti i muscoli delle guance attivarsi e mantieni il sorriso per alcuni secondi prima di rilassarti.
Fase 3: Esercizi per migliorare l'elasticità (5 minuti)
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Massaggio alla mascella (2 minuti):
- Usando la punta delle dita, massaggia delicatamente la mascella con movimenti circolari.
- Assicurati di arrivare fino alle tempie per alleviare la tensione.
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Esercizio Bacia il cielo (3 minuti):
- Alza la testa verso il soffitto, tenendo le labbra chiuse, come se volessi baciare verso l'alto.
- Mantieni la posizione per qualche secondo e poi rilassati.
Passaggio 4: rifinitura e massaggio (5 minuti)
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Rullo facciale o massaggio Gua Sha (3 minuti):
- Usa il rullo facciale o la pietra Gua Sha che ti piace e con cui connettiti, per massaggiare delicatamente il viso. (Nella sezione IMPARA troverai video di iniziazione per imparare a massaggiare con l'ISSHO® )
- Utilizzare movimenti verso l'alto per stimolare la circolazione e ridurre il gonfiore.
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Terapia del freddo con palloncini di ghiaccio (2 minuti):
- Con l'aiuto delle ISSHO® Ice Balls, massaggia delicatamente il viso con movimenti circolari. (Nella sezione IMPARA troverai video di iniziazione per imparare a massaggiare con l'ISSHO® )
- Il freddo aiuta a chiudere i pori e a tonificare la pelle.
Conclusione
Questa routine di yoga facciale di 15 minuti può essere facilmente incorporata nella tua giornata e fornire benefici duraturi alla salute e all'aspetto della tua pelle. Combinato con un’adeguata idratazione e una routine costante di cura del viso, lo yoga facciale può contribuire in modo significativo a rendere la pelle più tonica e luminosa.
È una routine molto semplice, ma perfetta per entrare in contatto con lo yoga facciale. Se vuoi saperne di più su routine ed esercizi, non esitare ad iscriverti alla nostra Newsletter e seguirci sui nostri social network.