Fare yoga facciale prima di andare a letto può essere utile per rilassare i muscoli facciali e allentare la tensione accumulata durante il giorno. Alcuni esercizi di yoga facciale possono aiutare a promuovere la circolazione sanguigna nel viso, contribuendo a donare un aspetto più fresco e ringiovanito. Inoltre, il rilassamento fornito dallo yoga facciale può aiutare a calmare la mente e facilitare il processo di addormentamento.
Benefici dello yoga facciale prima di dormire
Proprio come lo yoga tradizionale apporta benefici al corpo e alla mente, lo yoga facciale si concentra sull’area del viso per migliorare l’aspetto e promuovere il benessere generale. Uno dei vantaggi dello yoga facciale, oltre al ringiovanimento del viso, è la sua capacità di ridurre lo stress e l'ansia , qualcosa di essenziale se vogliamo riposarci bene mentre dormiamo. Così come altri studi scientifici, il National Institutes of Health ha dimostrato i benefici di dormire e riposare bene.
Riduci lo stress e l'ansia prima di dormire con le tecniche di Yoga facciale
Lo yoga facciale offre un approccio completo alla cura del viso. Tonificando i muscoli facciali e migliorando la circolazione sanguigna, promuovi una pelle più luminosa e sana. Inoltre, riducendo la tensione muscolare, le linee sottili e le rughe possono essere prevenute e attenuate. Inoltre, uno dei vantaggi più notevoli dello yoga facciale è la sua capacità di ridurre lo stress e l’ansia.
La combinazione di movimenti dolci e tecniche di respirazione aiuta a calmare la mente, fornendo un efficace sollievo dallo stress accumulato durante la giornata. Praticando questi esercizi si favorisce il rilassamento sia fisico che mentale.
Esercizi di yoga facciale per il ringiovanimento e la riduzione dello stress
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Inizia applicando un olio per il viso o una crema idratante su tutto il viso.
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Con movimenti delicati e circolari, massaggiare la zona della fronte, delle tempie e delle guance. Per questo puoi utilizzare il roller e la pietra gua sha, puoi utilizzare quelli realizzati con la pietra di ossidiana o di giada , due elementi che, per le loro caratteristiche, aiutano a ridurre lo stress.
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Massaggiare delicatamente il contorno occhi con il rullo e la pietra con movimenti verso l'alto.
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Concludere con un delicato massaggio della mascella e del collo per sciogliere la tensione accumulata.
Esercizio "Orellana V" (Yoga facciale per il ringiovanimento)
- Posiziona l'indice e il medio a forma di "V" rovesciata su entrambi i lati degli occhi.
- Applica una leggera pressione e fai scorrere le dita verso le tempie.
- Ripeti questo movimento più volte per tonificare i muscoli intorno agli occhi e attenuare le rughe sottili.
Esercizio "Sorriso ampio" (Yoga facciale per lo stress)
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Siediti comodamente e sorridi ampiamente, mostrando tutti i denti.
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Mantieni il sorriso per qualche secondo e poi rilassa il viso.
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Ripeti questo esercizio più volte per allentare la tensione dei muscoli facciali e favorire una sensazione di benessere.
L’importanza di ridurre lo stress e l’ansia
L’ Organizzazione Mondiale della Sanità afferma che ridurre lo stress (e l’ansia) è essenziale per preservare la salute fisica e mentale. Lo stress prolungato può avere un impatto negativo sulla qualità della vita, mentre l’ansia costante può interferire con il funzionamento quotidiano. Dare priorità alla riduzione di questi fattori attraverso pratiche come lo yoga facciale promuove il benessere generale e migliora la capacità di affrontare le sfide quotidiane con calma e lucidità mentale.